Cười nhiều hơn mỗi ngày để luôn khỏe mạnh

Nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoa học chứng mình cười giúp cải thiện tinh thần, tuần hoàn máu tốt, tránh bệnh tim, tăng sức đề kháng

>>> sam ngoc linh

Nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta, người xưa hay có câu: Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Ngoài tác dụng thúc đẩy năng lượng cho cơ thể, cười còn giúp đốt cháy calo. Nếu cười liên tục trong 1 phút, lượng calo bị đốt cháy có thể tương đương với 10 phút tập thể dục.

Theo một số nghiên cứu, những cặp vợ chồng thảo luận các vấn đề nghiêm trọng theo cách hài hước, gây cười thường mang lại kết quả tốt đẹp hơn. Những cặp vợ chồng như vậy có mức độ hài lòng về mối quan hệ của mình cao hơn và hôn nhân bền vững hơn.

Các nhà khoa học cho biết hài hước ảnh hưởng tích cực đến não. Tiếng cười có thể là công cụ hàn gắn những vấn đề về bộ nhớ do tuổi tác mang lại. Ngoài ra, những người cười nhiều thường ít bị kích thích tố căng thẳng tấn công hơn những người “đóng mặt lạnh”.

Tiếng cười có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể; đồng thời giúp thư giãn cơ bắp, tạo ra các loại thuốc giảm đau tự nhiên, từ đó đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn.

Một số nghiên cứu ở các bệnh nhân cho thấy cười nhiều có phản ứng tích cực đối với các loại thuốc và từ đó nhu cầu về việc sử dụng thuốc giảm đau cũng ít hơn.

Xem thêm

Dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe

Chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với những hoạt động chăm sóc mắt hàng ngày sẽ giúp cho đôi mắt bạn duy trì trạng thái sáng khoẻ và trẻ trung lâu dài

>>> sam ngoc linh

Ăn gì giúp sáng mắt? 

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, đặc biệt là mắt. Vì thế, hãy luân phiên kết hợp các thực phẩm giúp sáng mắt trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để đôi mắt luôn được sáng rõ, khỏe mạnh

Một số thực phẩm giúp sáng mắt

Rau củ, quả: Rau củ, quả luôn là nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu vì sự đa dạng, gần gũi, và đặc biệt tốt cho mắt. Đặc biệt là

Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam. Các loại rau củ như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều Beta carotene, Vitamin C – chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh thoái hoá mắt như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.

Những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… rất giàu Vitamin B2, chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống Oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi, nhất là với người trên 45 tuổi.

Những loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực, đặc biệt là cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Thịt cá: Các loại cá và thịt nạc ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn có chứa Kẽm, Vitamin B1 và nhiều chất cần thiết cho mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt. Đặc biệt:

Cá hồi: Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia tư vấn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Thịt gà: Gà tây và thịt gà có chứa một lượng lớn Kẽm và Vitamin (Vitamin B, Axit Nicotinich và Vitamin E). Đây là những dưỡng chất cần thiết trong cuộc chiến chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác.

Sữa: Sữa bò, sữa cừu, sữa dê,… là nguồn Vitamin A dồi dào giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, và giúp mắt luôn ở trong điều kiện ổn định và khỏe mạnh.

Xem thêm

Ăn nhiều chất xơ để sống lâu hơn

Bạn có nhận ra điểm chung giữa đậu lăng, rau bina, táo, chà là, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt…là gì? Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và nếu dùng hàng ngày giúp sống thọ với một sức khỏe tốt.

• sam ngoc linh

Các nhà nghiên cứu của Viện “Westmead Institute for Medical Research”-Úc tiến hành khảo sát 1600 người, độ tuổi trung bình là 49. Những người tham gia không mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc nhồi máu cơ tim và được theo dõi trong vòng mười năm. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận những ảnh hưởng, tác động của chế độ ăn giàu chất xơ lên các rối loạn liên quan đến tuổi tác. Họ đã quan tâm đến các tiêu chí và các yếu tố nguy cơ khác nhau liên quan đến sự lão hóa như các  khuyết tật, các triệu chứng trầm cảm, rối loạn nhận thức, triệu chứng về hô hấp và các bệnh mãn tính (tiểu đường, cao huyết áp…).

Kết quả cho thấy những người có sức khỏe tốt là những người ăn nhiều chất xơ và ít tiêu thụ các thức uống có gaz và đường. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ có 80% cơ hội sống lâu hơn. Họ là những người ít mắc đái đường, cao huyết áp, mất trí nhớ, trầm cảm… Kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí “The Journals of Gerontology”.
Ngoài giúp sống thọ, thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, điều chỉnh đường máu và giảm cholessterol xấu.
Những thực phẩm giàu chất xơ như ngô, gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, lúa mạch, hạnh nhân, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, táo, mâm xôi, đu đủ, bí ngô, chuối, quả bơ, bông cải xanh, bột yến mạch…
Bạn hãy nên bắt đầu ngày mới với bữa điểm tâm sáng giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý và điều quan trọng giúp bạn sống lâu sống khỏe mỗi ngày.

Bs Ái Thủy

(Theo TopSante)

Xem thêm

Thuốc mới mang lại hi vọng cho người ung thư máu

Một loại thuốc mới có thể sẽ mang lại hy vọng lớn cho nhiều người mắc bệnh hodgkin’s lymphoma, một dạng ung thư máu. Thuốc này làm teo khối u ở 66% bệnh nhân được thử nghiệm

>>> sam ngoc linh

Thuốc mới này có tên là nivolumab, có khả năng kích thích hệ miễn dịch để kiểm soát và khống chế khối u ung thư. Cách điều trị này còn gọi là liệu pháp miễn dịch. Khối u ở 2/3 số bệnh nhân dùng nivolumab đã thu nhỏ lại đáng kể, theo The Independent.

Suốt 8 tháng sau đó, những triệu chứng điển hình của hodgkin’s lymphoma cũng không còn xuất hiện trên các bệnh nhân này.

Mỗi năm ở Anh có khoảng 2.000 người bị chẩn đoán mắc hodgkin’s lymphoma và nhiều người trẻ đã chết khi mới 20, 30 tuổi.

Đây là lần đầu tiên nhóm nghiên cứu thấy liệu pháp miễn dịch có thể làm giảm đáng kể khối u ung thư trên nhiều bệnh nhân như vậy. Thuốc nivolumab lúc này đang mang lại những thực tế đầy hứa hẹn. Hy vọng nó có thể giúp bệnh nhân sống lâu hơn.

Thuốc nivolumab cũng được chứng minh là có khả năng chống lại một dạngung thư phổi và khối u ác tính, cũng là dạng nguy hiểm nhất, của ung thư da.

Hiện tại, khoảng 80 bệnh nhân tuổi từ 18 đến 72 đang tham gia giai đoạn 2 của cuộc thử nghiệm.

Xem thêm

Phát hiện mới giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là bệnh có liên quan nhiều tới yếu tố bên ngoài, tức là ăn uống và lối sống, một phát hiện mới giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ tốt hơn

>>> sam ngoc linh

Các nhà khoa học Mỹ tại Học viện Y khoa St. Louis thuộc ĐH Washington đã phát hiện cách thức mới để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ trên chuột, mở ra hướng mới cho việc phòng chống bệnh ganmạn tính ở người.

GS. Kelle H. Moley và cộng sự phát hiện một phân tử tên gọi GLUT8 có thể mang lượng lớn đường fructose vào tế bào gan. Giới khoa học từng biết rằng fructose được gan xử lý và lưu trữ ở đó dưới dạng mỡ triglyceride.

Trong thí nghiệm trên chuột, các nhà khoa học thấy rằng khi ngăn chặn hoặc loại trừ GLUT8, lượng fructose đến gan giảm, do đó có thể ngăn ngừa sự phát triển mỡ ở gan. Chuột khiếm khuyết GLUT8 cũng đốt cháy mỡ gan nhanh hơn so với nhóm chuột được đối chiếu.

Các nhà khoa học hy vọng có thể nhờ GLUT8 như liệu pháp trị gan nhiễm mỡ trong tương lai. Trong khi chờ đợi nghiên cứu mới này, các nhà khoa học khuyến cáo những người béo phì và thừa cân nên vận động thể lực, đồng thời hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều fructose – đặc biệt là nước ngọt – như một cách phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Xem thêm

Gan nhiễm mỡ mức độ nào cần uống thuốc

Gan nhiễm mỡ là bệnh nhiều hiện tại, bệnh sở hữu can hệ đa dạng tới lối sống và chế độ dinh dưỡng. Gan nhiễm mỡ sở hữu thể ko dùng thuốc hoặc phải tiêu dùng thuốc

• sam ngoc linh

Gan nhiễm mỡ cũng với đa dạng giai đoạn: lúc đầu, mỡ chỉ tàng trữ nhiều hơn trong gan nhưng chưa gây viêm gan nên lúc thử máu thấy men gan còn thông thường, được gọi là gan nhiễm mỡ đơn thuần.

Ở thời kỳ này, điều trị chẳng phải dùng thuốc là điều trị theo xuất xứ để điều trị đúng cỗi nguồn, đa số trường hợp chỉ cần giảm cân, kiểm soát tiểu tuyến phố, giảm mỡ máu, cộng mang ấy là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, tập thể dục là với thể kiểm soát bệnh.

khi mỡ tích trữ phổ biến và lâu hơn mà ko chữa đúng cội nguồn, có thể sẽ gây ra viêm gan do nhiễm mỡ, lúc đấy, xét nghiệm men gan trong máu thấy tăng cao chứng tỏ gan đã bị tổn thương thi cần dùng thêm các thuốc điều trị và kiểm soát an ninh gan thích hợp.

cách thức điều trị như thế nào phải do thầy thuốc chuyên khoa chỉ định, bệnh nhân ko nên tự ý uống thuốc lung tung. ngoài ra vẫn thường xuyên chú ý chế độ ăn uống và tập tành cho giảm cân và điều chỉnh rẻ những bất thường về đường máu và mỡ máu. Cần lưu ý, viêm gan do gan nhiễm mỡ cũng mang thể gây xơ gan và ung thư gan nên cần điều trị đúng duyên do mới hạn chế bệnh tiến triển.

Xem thêm