Tuổi
30 – 40 chống lão hóa da như thế nào? Ở độ tuổi này chị em cần tích cực
chăm sóc da, thực hiện chống lão hóa để giữ gìn vẻ đẹp cho làn da
Phương pháp phòng chống lão hóa tuổi 30 – 40
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Yếu tố này rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dinh dưỡng
cung cấp cho làn da của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
trong các loại rau có màu xanh sẫm và quả mọng cũng như đồ uống từ các
loại trái cây
Ngủ đủ giấc và đúng cách.
Khoảng thời gian ngủ, da bạn có thể được nghỉ ngơi, phục hồi và tái
tạo. Thiếu ngủ dấn đến tình trạng thầm quầng mắt, nếp nhăn sớm hình
thành, do đó hãy đảm bảo bạn luôn có giấc ngủ sâu và ngon giấc. Để có
giấc ngủ ngon, bạn không nên ăn tối quá no, tắm nước ấm và massage chân
bằng nước nóng cũng giúp bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.
Hạn chế đường và rượu.
Đường và rượu là hai chất tăng quá trình lão hóa, giảm các sợi collagen
và elactin, khiến da đổi màu, yếu và kém dẻo dai. Khi lượng collagen
không đủ, độ đàn hồi của da sẽ mất dần. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên
tránh xa hai loại này.
Tập thể dục.
Phụ nữ độ tuổi trung niên thường mắc phải những bệnh về tim mạch, xương
khớp. Tập thể dục không những đem lại cho bạn một cơ thể săn chắc khỏe
mạnh mà còn thúc đẩy lưu thông máu, da dẻ hồng hào khỏe mạnh. Tùy cơ địa
từng người, bạn có thể hoạt động nhẹ nhàng như chạy bộ, aerobic, yoga.
Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
Trong ánh nắng mặt trời có tia UV cực kỳ hại da. Nó sẽ làm biến đổi các
sắc tố còn sót lại, khiến da bạn xỉn màu thậm chí là ung thư da. Bạn
nên tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, dùng kem chống nắng
nhằm giảm thiểu tối đa ung thư da về sau.
Giữ ẩm cho da.
Một trong những dấu hiện dễ nhận biết nhất của quá trình lão hóa là khô
da. Do vậy, bạn cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Nước sẽ đào thải
nhanh các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cần uống 2,4 lit nước mùa nóng
và 1,5 đến 2 lít vào mùa lạnh hoặc bổ sung nước từ các loại trái cây.
Giữ đời sống lạc quan yêu đời.
Một cơ thể khỏe mạnh khi thể chất và tinh thần khỏe mạnh. Bạn hãy nghỉ
ngơi đầy đủ và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Một cuộc sống
lạc quan yêu đời là bí quyết giúp bạn trẻ mãi không già.
Bổ sung Collagen.
Ở độ tuổi này, việc sản sinh collagen và độ đàn hồi trong da giảm rõ
rệt. Vì vậy, bạn nên dùng các loại kem và huyết thanh vào ban đêm. Ngoài
ra bạn cũng nên tẩy da chết và kem dưỡng ẩm ban ngày để da được đàn hồi
và cung cấp độ ẩm cần thiết.
Thông tin hữu ích
Sam Ngoc Linh có khả năng ngăn chặn các
tế bào ung thư bùng phát ra các bộ phận khác trong cơ thể, ngăn chặn sự
hủy hoại của bệnh ung thư trong cơ thể người. Với hàm lượng dưỡng chất,
dược chất cực kỳ cao sâm Ngọc Linh có thể giúp tăng cường sức đề kháng,
kéo dài thời gian sống. Sâm Ngọc Linh có thể ngăn chặn sụ di căn của ung
thư rất tốt.
