Cười nhiều hơn mỗi ngày để luôn khỏe mạnh

Nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, khoa học chứng mình cười giúp cải thiện tinh thần, tuần hoàn máu tốt, tránh bệnh tim, tăng sức đề kháng

>>> sam ngoc linh

Nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta, người xưa hay có câu: Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Ngoài tác dụng thúc đẩy năng lượng cho cơ thể, cười còn giúp đốt cháy calo. Nếu cười liên tục trong 1 phút, lượng calo bị đốt cháy có thể tương đương với 10 phút tập thể dục.

Theo một số nghiên cứu, những cặp vợ chồng thảo luận các vấn đề nghiêm trọng theo cách hài hước, gây cười thường mang lại kết quả tốt đẹp hơn. Những cặp vợ chồng như vậy có mức độ hài lòng về mối quan hệ của mình cao hơn và hôn nhân bền vững hơn.

Các nhà khoa học cho biết hài hước ảnh hưởng tích cực đến não. Tiếng cười có thể là công cụ hàn gắn những vấn đề về bộ nhớ do tuổi tác mang lại. Ngoài ra, những người cười nhiều thường ít bị kích thích tố căng thẳng tấn công hơn những người “đóng mặt lạnh”.

Tiếng cười có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể; đồng thời giúp thư giãn cơ bắp, tạo ra các loại thuốc giảm đau tự nhiên, từ đó đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn.

Một số nghiên cứu ở các bệnh nhân cho thấy cười nhiều có phản ứng tích cực đối với các loại thuốc và từ đó nhu cầu về việc sử dụng thuốc giảm đau cũng ít hơn.

Xem thêm

Dinh dưỡng cho đôi mắt sáng khỏe

Chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với những hoạt động chăm sóc mắt hàng ngày sẽ giúp cho đôi mắt bạn duy trì trạng thái sáng khoẻ và trẻ trung lâu dài

>>> sam ngoc linh

Ăn gì giúp sáng mắt? 

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, đặc biệt là mắt. Vì thế, hãy luân phiên kết hợp các thực phẩm giúp sáng mắt trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để đôi mắt luôn được sáng rõ, khỏe mạnh

Một số thực phẩm giúp sáng mắt

Rau củ, quả: Rau củ, quả luôn là nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu vì sự đa dạng, gần gũi, và đặc biệt tốt cho mắt. Đặc biệt là

Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam. Các loại rau củ như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều Beta carotene, Vitamin C – chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh thoái hoá mắt như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.

Những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… rất giàu Vitamin B2, chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống Oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi, nhất là với người trên 45 tuổi.

Những loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực, đặc biệt là cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Thịt cá: Các loại cá và thịt nạc ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn có chứa Kẽm, Vitamin B1 và nhiều chất cần thiết cho mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt. Đặc biệt:

Cá hồi: Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia tư vấn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

Thịt gà: Gà tây và thịt gà có chứa một lượng lớn Kẽm và Vitamin (Vitamin B, Axit Nicotinich và Vitamin E). Đây là những dưỡng chất cần thiết trong cuộc chiến chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác.

Sữa: Sữa bò, sữa cừu, sữa dê,… là nguồn Vitamin A dồi dào giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, và giúp mắt luôn ở trong điều kiện ổn định và khỏe mạnh.

Xem thêm

Ăn nhiều chất xơ để sống lâu hơn

Bạn có nhận ra điểm chung giữa đậu lăng, rau bina, táo, chà là, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt…là gì? Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và nếu dùng hàng ngày giúp sống thọ với một sức khỏe tốt.

• sam ngoc linh

Các nhà nghiên cứu của Viện “Westmead Institute for Medical Research”-Úc tiến hành khảo sát 1600 người, độ tuổi trung bình là 49. Những người tham gia không mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hoặc nhồi máu cơ tim và được theo dõi trong vòng mười năm. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận những ảnh hưởng, tác động của chế độ ăn giàu chất xơ lên các rối loạn liên quan đến tuổi tác. Họ đã quan tâm đến các tiêu chí và các yếu tố nguy cơ khác nhau liên quan đến sự lão hóa như các  khuyết tật, các triệu chứng trầm cảm, rối loạn nhận thức, triệu chứng về hô hấp và các bệnh mãn tính (tiểu đường, cao huyết áp…).

Kết quả cho thấy những người có sức khỏe tốt là những người ăn nhiều chất xơ và ít tiêu thụ các thức uống có gaz và đường. Những người tiêu thụ nhiều chất xơ có 80% cơ hội sống lâu hơn. Họ là những người ít mắc đái đường, cao huyết áp, mất trí nhớ, trầm cảm… Kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí “The Journals of Gerontology”.
Ngoài giúp sống thọ, thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, điều chỉnh đường máu và giảm cholessterol xấu.
Những thực phẩm giàu chất xơ như ngô, gạo lứt, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, lúa mạch, hạnh nhân, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, táo, mâm xôi, đu đủ, bí ngô, chuối, quả bơ, bông cải xanh, bột yến mạch…
Bạn hãy nên bắt đầu ngày mới với bữa điểm tâm sáng giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân nặng hợp lý và điều quan trọng giúp bạn sống lâu sống khỏe mỗi ngày.

Bs Ái Thủy

(Theo TopSante)

Xem thêm

Thuốc mới mang lại hi vọng cho người ung thư máu

Một loại thuốc mới có thể sẽ mang lại hy vọng lớn cho nhiều người mắc bệnh hodgkin’s lymphoma, một dạng ung thư máu. Thuốc này làm teo khối u ở 66% bệnh nhân được thử nghiệm

>>> sam ngoc linh

Thuốc mới này có tên là nivolumab, có khả năng kích thích hệ miễn dịch để kiểm soát và khống chế khối u ung thư. Cách điều trị này còn gọi là liệu pháp miễn dịch. Khối u ở 2/3 số bệnh nhân dùng nivolumab đã thu nhỏ lại đáng kể, theo The Independent.

Suốt 8 tháng sau đó, những triệu chứng điển hình của hodgkin’s lymphoma cũng không còn xuất hiện trên các bệnh nhân này.

Mỗi năm ở Anh có khoảng 2.000 người bị chẩn đoán mắc hodgkin’s lymphoma và nhiều người trẻ đã chết khi mới 20, 30 tuổi.

Đây là lần đầu tiên nhóm nghiên cứu thấy liệu pháp miễn dịch có thể làm giảm đáng kể khối u ung thư trên nhiều bệnh nhân như vậy. Thuốc nivolumab lúc này đang mang lại những thực tế đầy hứa hẹn. Hy vọng nó có thể giúp bệnh nhân sống lâu hơn.

Thuốc nivolumab cũng được chứng minh là có khả năng chống lại một dạngung thư phổi và khối u ác tính, cũng là dạng nguy hiểm nhất, của ung thư da.

Hiện tại, khoảng 80 bệnh nhân tuổi từ 18 đến 72 đang tham gia giai đoạn 2 của cuộc thử nghiệm.

Xem thêm

Phát hiện mới giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là bệnh có liên quan nhiều tới yếu tố bên ngoài, tức là ăn uống và lối sống, một phát hiện mới giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ tốt hơn

>>> sam ngoc linh

Các nhà khoa học Mỹ tại Học viện Y khoa St. Louis thuộc ĐH Washington đã phát hiện cách thức mới để ngăn ngừa gan nhiễm mỡ trên chuột, mở ra hướng mới cho việc phòng chống bệnh ganmạn tính ở người.

GS. Kelle H. Moley và cộng sự phát hiện một phân tử tên gọi GLUT8 có thể mang lượng lớn đường fructose vào tế bào gan. Giới khoa học từng biết rằng fructose được gan xử lý và lưu trữ ở đó dưới dạng mỡ triglyceride.

Trong thí nghiệm trên chuột, các nhà khoa học thấy rằng khi ngăn chặn hoặc loại trừ GLUT8, lượng fructose đến gan giảm, do đó có thể ngăn ngừa sự phát triển mỡ ở gan. Chuột khiếm khuyết GLUT8 cũng đốt cháy mỡ gan nhanh hơn so với nhóm chuột được đối chiếu.

Các nhà khoa học hy vọng có thể nhờ GLUT8 như liệu pháp trị gan nhiễm mỡ trong tương lai. Trong khi chờ đợi nghiên cứu mới này, các nhà khoa học khuyến cáo những người béo phì và thừa cân nên vận động thể lực, đồng thời hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều fructose – đặc biệt là nước ngọt – như một cách phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Xem thêm

Gan nhiễm mỡ mức độ nào cần uống thuốc

Gan nhiễm mỡ là bệnh nhiều hiện tại, bệnh sở hữu can hệ đa dạng tới lối sống và chế độ dinh dưỡng. Gan nhiễm mỡ sở hữu thể ko dùng thuốc hoặc phải tiêu dùng thuốc

• sam ngoc linh

Gan nhiễm mỡ cũng với đa dạng giai đoạn: lúc đầu, mỡ chỉ tàng trữ nhiều hơn trong gan nhưng chưa gây viêm gan nên lúc thử máu thấy men gan còn thông thường, được gọi là gan nhiễm mỡ đơn thuần.

Ở thời kỳ này, điều trị chẳng phải dùng thuốc là điều trị theo xuất xứ để điều trị đúng cỗi nguồn, đa số trường hợp chỉ cần giảm cân, kiểm soát tiểu tuyến phố, giảm mỡ máu, cộng mang ấy là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, tập thể dục là với thể kiểm soát bệnh.

khi mỡ tích trữ phổ biến và lâu hơn mà ko chữa đúng cội nguồn, có thể sẽ gây ra viêm gan do nhiễm mỡ, lúc đấy, xét nghiệm men gan trong máu thấy tăng cao chứng tỏ gan đã bị tổn thương thi cần dùng thêm các thuốc điều trị và kiểm soát an ninh gan thích hợp.

cách thức điều trị như thế nào phải do thầy thuốc chuyên khoa chỉ định, bệnh nhân ko nên tự ý uống thuốc lung tung. ngoài ra vẫn thường xuyên chú ý chế độ ăn uống và tập tành cho giảm cân và điều chỉnh rẻ những bất thường về đường máu và mỡ máu. Cần lưu ý, viêm gan do gan nhiễm mỡ cũng mang thể gây xơ gan và ung thư gan nên cần điều trị đúng duyên do mới hạn chế bệnh tiến triển.

Xem thêm

với nên dùng men tiêu hóa thường xuyên?

tiêu dùng men tiêu hóa là một biện pháp nhằm hổ trợ tiêu hóa tốt hơn, một số người hay tự ý sử dụng men tiêu hóa, tương tự với phải chăng không? mang nên dùng men tiêu hóa thường xuyên không?

• sam ngoc linh

Men tiêu hóa là một loại men, hay chính xác hơn là enzym là do chính các tuyến trong cơ thể tiết ra để tiêu hóa và tiếp nhận thức ăn. những sản phẩm được gọi là men tiêu hóa khi nó mang cất các enzym có tác dụng chuyển hóa thức ăn chất bột, con đường, đạm, béo trong thân thể như: pepsin, neopeptin…

Men tiêu hóa thường được dùng trong các trường hợp bị rối loạn tiêu hóa, đầy tương đối, chán ăn, ăn ko tiêu hoặc cho người mắc các bệnh lý làm cho giảm men tiêu hóa như loét bao tử, viêm tụy mạn tính…

những bác sỹ khuyên ko nên dùng men tiêu hóa kéo dài quá 10 ngày, khi sức khỏe tiêu hóa dần ổn định thì hệ thống tiêu hóa của chúng ta có thể tự bài xuất được các men tiêu hóa thì không nên dùng nữa. Vì lúc sử dụng men tiêu hóa quá lâu tương tự sẽ làm cho giảm bài tiết enzym trùng hợp của thân thể làm cơ thể phụ thuộc vào nguồn enzym cung cấp trong khoảng ngoài vào. Tụy sẽ tự động dừng tiết men tiêu hóa. khi tụy không hoạt động dần dần sẽ dẫn tới suy tụy, thiểu năng tuyến tụy…

thực tại với đa số người thấy trẻ bị chán ăn, tiêu hóa kém, người gầy gò đã tự tiện tiêu dùng men tiêu hóa. Điều này hoàn toàn ko tốt, nên đi khám xem trẻ mang mắc bệnh gì ở con đường tiêu hóa không để điều trị đúng hướng và hiệu quả hơn.

Lưu ý: Men tiêu hóa và men vi sinh KHÁC NHAU HOÀN TOÀN

Xem thêm

Liệu pháp kháng sinh mạch trong điều trị ung thư

Một liệu pháp mới trong điều trị ung thư liệu pháp kháng sinh mạch, là thành tựu có thể áp dụng được hiện nay của liệu pháp điều trị nhắm trúng đích

• sam ngoc linh

Theo thống kê ung thư phổi và ung thư đại trực tràng là những loại ung thư đứng đầu tại Việt Nam về số ca mắc mới và số ca tử vong hàng năm.

Vai trò của sự sinh mạch và cơ chế tác động của liệu pháp kháng sinh mạch trong ung thư

Các nhà lâm sàng thấy rằng các khối u thường liên quan đến tình trạng tăng sinh các mạch máu. Ví dụ như khối u gan,các chất cản quang khi được bơm vào gan tập trung với một tỉ lệ rất cao tại các khối u. Hoặc khi quan sát các tổn thương ung thư ở nông như ung thư vú giai đoạn bùng phát, các nhà lâm sàng thấy chung quanh đó rất nhiều mạch máu tăng sinh, ngoằn ngoèo. Đối với ung thư phổi cũng vậy, nhất là giai đoạn lan tràn, phát triển thì cần phải có mạch máu nuôi.

Tưởng tượng rằng đời sống của một khối ung thư cũng giống như một đứa trẻ. Khi còn rất bé, không có hiện tượng tăng sinh mạch thì khối u cũng chỉ là một đám tế bào không có khả năng phát triển mạnh, không to ra, không xâm lấn phá vỡ các rào cản để chui vào mạch máu để rồi di căn xa đâu đó và gây tổn hại cho người bệnh.

Cho nên trong suốt quá trình tồn tại của khối u ung thư, từ khi khối u mới hình thành cho đến khi tăng trưởng, phát triển và kể cả khi di căn đều cần các mạch máu nuôi. Các ổ di căn con muốn phát triển phải hoàn toàn lệ thuộc vào sự hình thành, tăng sinh của các mạch máu mới nuôi khối u và bản thân các khối u trong quá trình phát triển tự bản thân nó phải tạo ra các chất để kích thích hiện tượng sinh mạch mới để nuôi nó.

Kháng sinh mạch là một trong những thành tựu bước đầu và là thành tựu có thể áp dụng được hiện nay của liệu pháp điều trị nhắm trúng đích.

Cụ thể thì chúng ta hiểu thế này, các tế bào ung thư muốn tồn tại, muốn tăng trưởng, muốn phát triển và di căn thì phải được nuôi dưỡng bằng các mạch máu do đó liệu pháp kháng sinh mạch là sử dụng thuốc để ngăn chặn sự hình thành và tăng sinh của các mạch máu mới nuôi khối u. Đây là một liệu pháp điều trị xét về mặt căn nguyên thì rất thông minh, đúng ý nghĩa của nhân loại.

Ưu điểm?

Ưu điểm của liệu pháp kháng sinh mạch bằng kháng thể đơn dòng Bevacizumab là rất chuyên biệt, tác động trên những tế bào tạo ra các thành mạch của các mạch máu mới nuôi khối u. Do vậy khi sử dụng liệu pháp này thì phần lớn tác động của thuốc là tập trung trên ức chế sự thành lập, tăng sinh của các mạch máu mới nuôi khối u, mà không tác động  lên mạch máu bình thường. Bên cạnh đó, liệu pháp điều trị ung thư này cũng mang lại những hiệu quả thiết thực về kinh tế cho cả người bệnh và người thân bệnh nhân.

Xem thêm

Những điều nên biết về bệnh xơ gan

Xơ gan là tình trạng tế bào gan bị xơ cứng, mất dần khả năng hoạt động, những điều bạn nên biết về căn bệnh xơ gan

• sam ngoc linh

Gan là cơ quan được ví là “cỗ máy kỳ diệu” đóng nhiều vai trò trong cơ thể chúng. Ngoài chức năng thải độc, lá gan còn có vai trò hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, xử lý các chất như đường, mỡ và đạm, giúp cho các cơ quan trong cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Xơ gan là gì? Xơ gan là tình trạng tế bào gan bị xơ cứng, đổi màu từ nâu sang màu vàng nhạt, giảm khối lượng, mất dần khả năng hoạt động.

Xơ gan là hậu quả của việc lá gan bị tấn công trong thời gian dài, dẫn đến các tế bào gan bị thoái hóa hư hại, chết dần và hình thành các mô sẹo, u, cục.. mất chức năng gan.

Nguyên nhân nào gây xơ gan?

Do viêm gan virus: có 5 loại virus viêm gan chính đó là A, B,C, D, E trong đó hai loại virus viêm gan B và C có tỷ lệ người nhiễm bị xơ gan cao nhất.

Do rượu: Rượu là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh xơ gan hủy hoại tế bào gan, làm gan nhiễm mỡ, viêm mạn tính dẫn đến xơ gan.

Do ứ mật kéo dài: sỏi mật, viêm chít đường mật,… làm cho mật ứ lại và phá hủy tế bào gan.

Xơ gan do dùng thuốc và nhiễm độc hóa chất: Dùng dài ngày một số thuốc như INH chống lao, methyldopa chữa tăng huyết áp, aminazin điều trị tâm thần… Hoặc nhiễm độc các thuốc trừ sâu, chất diệt cỏ, chì, phốt-pho… cũng có khả năng gây xơ gan rất lớn.

Xơ gan rối loạn chuyển hoá: nhiễm sắc tố sắt, rối loạn chuyển hoá đồng, thoái hoá gan nhân đậu, rối loạn chuyển hoá porphyrin…

Các giai đoạn bệnh xơ gan

Giai đoạn đầu. Giải đoạn này dấu hiệu bệnh sẽ không rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng xuất hiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu, đầy bụng, buồn nôn, cơ thể đau nhức, mệt mỏi..

Giai đoạn toàn phát. Các mô sẹo phát triển mạnh hơn, giảm dần chức năng gan, rối loạn tiêu hóa liên tục, xuất hiện những cơn đau kéo dài ở mạn sườn phải, ăn uống kém dẫn đến việc sụt cân, xạm da, vàng mắt, hoặc xuất huyết do giãn mao mạch, hai bàn tay hay bị ửng đỏ, chóng mặt, tim đập nhanh..

Giai đoạn cuối. Giai đoạn cuối bệnh nhân mệt mỏi, ăn không tiêu, đầy bụng, trướng hơi, vàng da, vàng mắt. Cơ thể bị giảm khả năng miễn dịch, người gầy, tiểu ít, bụng trướng to, da mặt vàng đậm, mắt vàng, bụng trướng to, bệnh nặng hơn và có dấu hiệu xuất huyết tiêu hóa do giãn vỡ tĩnh mạch thực quản, hôn mê.

Xem thêm

Thói quen đơn giản giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên

Chúng ta có những cách thải độc cơ thể rất hiệu quả mà cách thực hiện đơn giản như uống nước chanh, ngâm mình trong nước muối…

• sam ngoc linh

Uống nước chanh mỗi sáng thức dậy. Ngay sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm với chanh tươi. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện giải nhờ chứa kali, canxi và magiê.

Nước chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan thanh lọc độc tố. Các vitamin C có trong nước chanh là chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường hệ miễn dịch.

Uốn cong người. Các động tác uốn cong người trong yoga giúp kích thích tiêu hóa và loại bỏ căng thẳng. Vì vậy, tập thể dục hàng ngày là cách tự nhiên nhất giúp thanh lọc cơ thể.

Dùng bông cải xanh. Để giảm viêm – tình trạng mãn tính có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và ung thư, hằng ngày nên bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh, như hành tây, tỏi, và các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải bruxen, cải bắp và súp lơ. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng chống lại các độc tố.

Chải cơ thể. Mỗi tuần trước khi tắm hoặc trong khi tắm, dùng bàn chải lông mịn chải cơ thể. Chải cơ thể sẽ giúp da bạn bong ra các tế bào chết giúp thông lỗ chân lông và tạo điều kiện cho da đổ mồ hôi một cách tự do. Nó cũng kích thích sự lưu thông dưới da giúp thúc đẩy đổi mới tế bào và sức sống.

Ngâm mình trong nước muối. Muối Epsom có chứa magiê, cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác, nếu ngâm người trong bồn tắm có chứa muối Epsom sẽ giúp muối hấp thụ vào da và có thể giúp quá trình giải độc.

Các khoáng chất đặc biệt trong muối Epsom giúp tăng quá trình chuyển động của ruột nên loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Xem thêm