Những cách bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết bạn phải cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, những cách bổ sung vitamin D cho cơ thể

>>> sam ngoc linh

Sữa. Hầu như tất cả các loại sữa bò đều được bổ sung vitamin D, nhưng kem và pho mát thì không. Sữa là nguồn vitamin D tự nhiên khá tốt, cùng với đó một số loại sữa đậu nành cũng được tăng cường với vitamin D, nhưng hãy kiểm tra nhãn trước khi mua bởi vì không phải tất cả đều được bổ sung vitamin.

Cá béo. Cá béo có thể là một nguồn cung cấp vitamin D rất tốt. Bạn có thể lựa chọn thực đơn cho gia đình bao gồm các loại cá như: cá hồi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chình…ngoài ra bạn còn nhận được một lượng axit béo omega-3 dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Nấm ăn. Một số loại nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Những đa số nấm hiện nay là nấm trong do đó hàm lượng vitamin D khá thấp. Ví dụ nấm Portobello không chỉ chứa các vitamin mà còn có khả năng cung cấp cho bạn 400 IU vitamin D mỗi 85 gram khẩu phần ăn.

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D. Ăn trứng là một cách thuận tiện và dễ dàng để có vitamin D. Chúng rất phổ biến trong nhiều công thức nấu nướng, từ bữa sáng, bữa trưa, bữa tối tới món tráng miệng.

>>>>cay no ngay dat

Ngũ cốc. Ngũ cốc giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chọn một loại ngũ cốc bổ sung có hàm lượng calo thấp để tăng cường lượng vitamin D hàng ngày cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn cùng với sữa bổ sung để tăng cường lợi ích nhận được.

Dầu gan cá. Dầu gan cá rất giàu vitamin D. Tuy nhiên, liều lượng này vượt quá mức tối đa hàng ngày cho phép cho trẻ sơ sinh (1.000 IU)

Thông tin bên lề

Sử dụng những dược liệu tăng cường sức khỏe, chống bệnh tật là việc làm rất cần thiết. Sâm Ngọc Linh hội tu tinh hoa của đất trời là dược liệu quý hiếm mà bạn nên dùng để bồi bổ tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lý, bảo vệ tim mạch chống ung thư.

>>>>>thuoc fucoidan

Xem thêm

Những dấu hiệu cảnh báo ung thư mà rất nhiều người bỏ qua

Chính sự chủ quan, bỏ qua những dấu hiệu bất thường cảnh báo ung thư để ung thư ung thư âm thầm phát triển, đến khi phát hiện đã quá muộn

>>> sam ngoc linh

Đi đại tiện thất thường. Đại tiện khó khăn, xuất hiện những bất thường ở phân thì đây rất có thể đây là biểu hiện của bệnh ung thư ruột kết. Ruột kết gặp những vấn đề khiến cho lượng lớn chất thải bị tắc nghẽn lâu ngày.

Thói quen tiểu tiện bị thay đổi liên tục. Nếu thấy máu lẫn trong nước tiểu, có thể là ung thư bàng quang hoặcung thư thận. Tuy nhiên, xác suất lớn hơn là viêm nhiễm đường tiết niệu.

Ho hoặc khàn giọng không dứt. Nhiều người rất chủ quan với chứng ho kéo dài không dứt, họ nghĩ rằng  đây chỉ là bệnh lý bình thường, nếu ho kèm theo máu thì càng nguy hiểm hơn. Mặc dù hầu hết triệu chứng ho không liên quan tới bệnh ung thư, nhưng nếu ho kéo dài triền miên và kèm theo khàn giọng, thì rất có thể báo hiệu ung thư phổi.

Những cơn đau khó hiểu kéo dài dai dẳng. Hầu hết những cơn đau vật lý không phải là triệu chứng của bệnh ung thư, nhưng nếu chúng kéo dài dai dẳng thì teen cũng cần chú ý. Ví như bạn mắc chứng đau đầu kinh niên, có thể bị ung thư não. Đau tức ngực là ung thư phổi, đau bụng là ung thư buồng trứng.

Băng huyết bất thường. Nếu các bạn nữ xuất hiện tình trạng băng huyết ở âm đạo bất thường, ngoài chu kỳ nguyệt san, thì nên cẩn trọng. Bởi lẽ đó có thể là dấu hiệu ung thư cổ tử cung

>>>>sam ngoc linh chua ung thu

Giảm cân bất thường. ,Nếu gặp phải tình trạng giảm cân theo kiểu tuột dốc không phanh thì nên lưu ý vì có thể đó là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những căn bệnh gây ra hiện tượng trên là u ác tính.

Nốt ruồi, bớt đột nhiên thay đổi. Xuất hiện vết bớt hay nốt ruồi bất thường không phải báo hiệu bệnh ung thư da. Tuy nhiên, nếu chúng biến chứng hay thay đổi lạ thì bạn cũng cần tới bác sĩ da liễu để kiểm tra về khả năng mắc ung thư hay không.

Vết thương không lành. Nếu vết thương hở mà không có dấu hiệu lành trong 3 tuần, việc bạn cần làm là tới bác sĩ để khám. Có thể đó là triệu chứng của bệnh ung thư biểu bì.

Thông tin bên lề

Sâm Ngọc Linh đã giúp nhiều người tưởng chừng không qua khỏi đã vượt qua căn bệnh hiểm nghèo, ổn định cuộc sống. Đối với những trường hợp bệnh nhân đang trong giai đoạn hóa trị xạ trị, sâm Ngọc Linh giúp những cơn đau thắt, ăn ngủ tốt hơn

>>>>>sam ngoc linh gia va that

Xem thêm

Hút thuốc lá làm giảm nhiễm sắc thể Y

Hút thuốc lá là thói quen rất xấu, nó gây rất nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư, tim mạch…hút thuốc làm giảm nhiễm sắc thể Y ở nam giới

>>> sam ngoc linh

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Science tháng 12, cụ thể đàn ông thường xuyên hút thuốc lá có nguy cơ suy giảm nhiễm sắc thể Y trong tế bào máu nhiều hơn so với người không hút, càng hút nhiều thuốc lượng nhiễm sắc thể Y càng ít đi. Điều này lý giải tại sao nam giới hút thuốc lá có nguy cơ cao bị ung thư hơn so với nữ giới hút thuốc.

Tác giả nghiên cứu này là TS. Lars Forsberd, thuộc Sở Miễn dịch học, di truyền và bệnh lý học tại Đại học Uppsala, Thụy Điển cùng các cộng sự đã tiến hành thu thập dữ liệu về sức khỏe của 6.000 nam giới Thụy Điển. Những người này được hỏi về chế độ tập thể dục, huyết áp, sử dụng rượu, hút thuốc và mẫu máu. Từ đó, các nhà nghiên cứu có thể kiểm tra sự phổ biến của nhiễm sắc thể Y trong máu.

>>>>sam ngoc linh

Kết quả cho thấy những người hút thuốc lá có nguy cơ mất nhiễm sắc thể Y từ 2,4 – 4,3 lần so với những người không hút thuốc lá. Theo tác giả thì các tế bào bị mất nhiễm sắc thể Y sẽ không bị hủy hoại nhưng sẽ có một chức năng sinh học bị gián đoạn. Cụ thể hơn, các tế bào miễn dịch trong máu được giao nhiệm vụ ngăn chặn, chiến đấu với bệnh ung thư có thể bị cản trở vì không có nhiễm sắc thể Y trong đó.

Thông tin bên lề

Sâm Ngọc Linh thật có củ nhẵn, đốt rõ ràng, nếu tinh ý có thể dựa vào củ và dự đoán tuổi của sâm. Sâm Ngọc Linh mọc ở vùng đất mùn do đó khi mua cần chú ý đất bám vào củ sâm. Sâm Ngọc Linh thường nhiều mắt, mắt lõm so le, khi cắt lát phần củ có màu vàng nhạt, phần thân hơi tím hoặc xám nhạt, vân lát cắt đều, có sợi xơ nhỏ mềm, khi nếm thử có vị đắng dịu đúng của nhân sâm, sau đó ngọt thanh dịu…re sam ngoc linh

Xem thêm

Sâm Ngọc Linh: Thật giả khó lường

Với giá cao nhưng sâm Ngọc Linh luôn ở tình trạng khan hiếm hàng, và người mua thật khó có thể phát hiện sâm giả trước trình trạng làm giả ngày càng tinh vi

>>> sam ngoc linh

Tại TP.HCM những con đường ở Q5 như Hải Thượng Lãn Ông, Lương Nhữ Học là những địa điểm nổi tiếng bán dược liệu Đông y, tại đây bạn cũng có thể tìm mua nhiều loại nhân sâm, đủ loại sâm như sâm Hoa Kỳ, sâm Hàn Quốc, sâm Triều Tiên, sâm Việt Nam… với những mức giá khác nhau, sâm Ngọc Linh có giá hàng chục triệu đồng/ kg.

Những loại sâm này được trưng bày trong các bao ni-lông cùng với các loại dược liệu khác mà không hề có nhãn mác, nguồn gốc hay chứng nhận nào cả. Ngoài ra cũng có nhiều sản phẩm sâm được ngâm rượu sẵn được bày bán.

Sâm Ngọc Linh

Trên thị trường hiện này có rất nhiều loại nhân sâm được bán, tùy theo giá tiền mà khách hàng có thể lựa chọn. Tùy theo độ tuổi, hay loại sâm mà nó được bán với nhiều mức giá.

Thận trọng khi mua nhân sâm

Rất nhiều loại củ sâm có hình dáng hao hao giống hình người, đặc biệt là nhân sâm, do đó một số vị thuốc khác không thuộc chi, họ sâm nhưng có hình dáng củ tương tự cũng thường được gọi là sâm.

Sâm Ngọc Linh có giá khá cao, tuy nhiên hiện nay, đa số các loại sâm được bày bán, đều không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Chưa kể tới việc sâm bị rút ruột, rồi được làm đẹp lại bằng cách ướp tinh dầu nhân tạo và các hóa chất, hoặc sử dụng những loại sâm giả dùng để ngụy tạo.

>>>>cay no ngay dat tri gut

Có thể bạn chưa biết, có giai đoạn sâm Ngọc Linh của Việt Nam bị mất hình ảnh nghiêm trọng do bị làm giả bởi một loại sâm khác của Trung Quốc có chất lượng thấp. Ngoài ra, một số loại sâm như Tam Thất hoang, sâm Vũ diệp ở Sapa cũng được sử dụng để trộn lẫn sâm Ngọc Linh.

Hiện có nhiều đơn vị đủ năng lực để thực hiện việc đánh giá chất lượng của sâm Ngọc Linh, nhưng do chưa có các chất chuẩn đặc trưng của sâm Ngọc Linh nên ở phía Nam, chỉ có hai đơn vị Trung tâm Sâm và dược liệu TPHCM và Khoa Dược – Đại học Y Dược TPHCM là có thể đánh giá được chất lượng của loại sâm này.

Hiện tại Shop Vườn Cúc Phương đang cung cấp sâm Ngọc Linh có nguồn gốc từ KonTum, giao hàng miễn phí trên toàn quốc. Đặc biệt những sản phẩm sâm này đều có giấy chứng nhận sâm Ngọc Linh thật 100% của nghiên cứu Sâm và dược liệu TP.HCM.

>>>>cay no ngay dat mua o dau

Xem thêm

Hướng dẫn cách ngâm rượu sâm Ngọc Linh

Ngâm rượu là cách dùng phổ biến nhất của sâm Ngọc Linh. Bài viết xin hướng dẫn cách ngâm rượu sâm Ngọc Linh đúng cách

>>> sam ngoc linh

Sâm Ngọc Linh với nhiều tác dụng tuyệt vời, xứng danh là loại sâm nằm trong nhóm nhân sâm tốt nhất thế giới. Sâm Ngọc Linh dùng được cho trẻ em đến người già và rất tốt cho quá trình dưỡng bệnh, hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên dùng sâm Ngọc Linh cho trẻ em không được khuyến khích vì không có nhiều tác dụng.

Chuẩn bị:

Bình thủy tinh (nên chọn bình thủy tinh thay vì bình nhựa), bình thủy tinh vừa đẹp vừa an toàn, có nắp đậy kín.

Lựa chọn củ sâm Ngọc Linh tươi thật đẹp, nên giữ luôn cả cành và lá cho đẹp.

>>>>>sam ngoc linh mua o dau

Rượu khoảng 40 – 60 độ, với 100g sâm Ngọc Linh nên ngâm với 1 lít rượu.

Tiến hành

Rửa củ sâm Ngọc Linh. 

Trong khi rửa nên dùng khăn mềm thấm nước lau sạch những lớp đất còn bám trên củ sâm, hoặc có thể dùng bàn chải rữa nhẹ cũng được, không thả củ sâm tươi vào trong chậu nước. Sau khi rửa sạch để ráo nước, sau đó rửa qua một lần nữa bằng rượu. Để ráo khoảng 30 phút sau bỏ củ sâm vào bình thủy tinh theo chiều thẳng đứng, đầu rễ củ sâm cho xuống dưới, thân củ sâm lên trên.

Ngâm rượu.

Sau khi đã chọn bình, rửa sạch sâm cho vào bình và chọn rượu tốt, tiến hành cho rượu vào bình cho đến lúc ngập củ sâm, đậy kín nắp bình. Sau thời gian từ 3 tháng trở lên là dùng được.

Lưu ý nên dùng từ 50 – 100ml mỗi ngày, uống nhiều rượu sẽ có hại cho sức khỏe, làm mất tác dụng của sâm. Người bị mất ngủ không dùng sâm buổi tối…dia chi ban sam ngoc linh

Xem thêm

Xơ vữa động mạch gây đau cách hồi

Đau cách hồi là hiện tượng đau thắt cơ ở bắp chân khi cơ không được cung cấp đủ lượng máu, mà nguyên nhân có thể là do xơ vữa động mạch làm giảm tuần hoàn máu

>>>sam ngoc linh
Hiện tượng đau cách hồi thường xảy ra khi đi bộ, buộc người bệnh phải dừng lại và cơn đau giảm đi khi nghỉ ngơi.Gọi là đau cách hồi vì những cơn đau đến và đi theo nhịp điệu hoạt động và nghỉ ngơi, trường hơp bệnh nặng có thể gây đau ngay cả khi đang nghỉ ngơi
Bệnh này là do thiếu máu chi dưới bởi xơ vữa động mạch, làm giảm tuần hoàn máu. Nhiều người nghĩ rrằng người trẻ không bị bệnh động mạch ngoại biên vì một số người ở lứa tuổi 30 – 40 vẫn bị xơ vữa động mạch sớm từ các bệnh đái tháo đường, tăng lipid máu di truyền, hút thuốc lá. Triệu chứng chính của thiếu máu mãn tính chi dưới là chứng đau cách hồi.

Chứng đau cách hồi nhưng thường gặp nhất là bệnh động mạch ngoại vi. Bệnh động mạch ngoại vi gây ra bởi xơ vữa động mạch, là tình trạng tích tụ các mảng cholesterol ở lớp trong cùng của thành động mạch, đặc biệt là ở những điểm chia nhánh động mạch chi. Sự tắc nghẽn động mạch do mảng xơ vữa sẽ gây giảm lưu lượng máu cung cấp cho cơ của chi dưới. Khi chúng ta đi bộ hoặc tập thể dục thì cơ chi dưới đòi hỏi nhiều máu đến hơn để tăng cường oxy cho tế bào.
>>>>>ho tro dieu tri benh tieu duong
Mảng xơ vữa gây giảm lưu lượng máu và giảm oxy, cơ ở chi dưới có thể gây đau và nóng bởi lượng oxy được cung cấp không tương xứng, đưa đến tình trạng chuột rút cơ. Đau và co thắt cơ chi dưới là dấu hiệu chính, thường gặp ở cơ bắp chân. Nếu tắc ở động mạch chủ có thể gây đau ở mông, háng hoặc rối loạn cương dương.
Bản chất tự nhiên của đau trong đau cách hồi là do sự cung cấp oxy không tương xứng một cách tạm thời cho cơ của chi dưới. Khi tập thể dục hoặc đi bộ thì nhu cầu oxy của cơ chân tăng lên làm cho tình trạng thiếu oxy trầm trọng nên gây đau và khi nghỉ ngơi thì nhu cầu này giảm xuống đưa đến bớt đau.
Thông tin bên lề

Mách bạn một loại dược liệu giúp chống xơ vữa động mạch, tăng tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch cực tốt đó là sâm Ngọc Linh. Ngoài ra sâm Ngọc Linh còn có những tác dụng cực hay như trị yếu sinh lý, trị suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, bảo vệ gan, chống ung thư…bo sung dinh duong cho me va be

Xem thêm

Những cách giảm stress cực hay

Để loại bỏ stress, áp lực căng thẳng trong cuộc sống bạn chỉ cần áp những cách đơn giản như đi bộ, xem phim hài, ngắm cảnh đẹp của thiên nhiên…

>>>sam ngoc linh

Đi bộ vào lúc sáng sớm. Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

Uống nước. Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ, đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.

Ngủ trưa. Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc.

Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu. Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại.

Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng. Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này, bạn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

>>>>>sam ngoc linh mua o dau

Xem phim hài. Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống. Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé.

Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong hoàn cảnh xem phim lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên, hãy chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.

Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ. Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.

Ngắm nhìn thiên nhiên. Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn. Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn.

Đi dạo và tập yoga. Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé. Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.

Mách bạn

 dia chi ban sam ngoc linh

Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong là bài thuốc tuyệt vời bồi bổ sức khỏe và thường được dùng để tăng sinh lực, điều hòa hoạt động tim mạch, kích thích hoạt động trí não, giải độc gan, tiêu đờm, thanh giọng, hỗ trợ thuốc điều trị ung thư, tiểu đường, ung thư  dạ dày và nhiều công dụng khác.

Xem thêm

Thực phẩm giúp cải thiện tình trạng thiếu máu

Thiếu máu gây mệt mỏi, chóng mặt, suy giảm sức khỏe…Mách bạn những thực phẩm giúp cải thiện rất tốt tình trạng thiếu máu

>>> sam ngoc linh

Rau bina. Một chế độ ăn nhiều rau lá xanh như rau bina là một trong những phương pháp cải thiện tốt nhất cho bệnh thiếu máu. Rau bina rất giàu chất sắt cũng như vitamin B12 và acid folic, vốn là các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để phục hồi tình trạng thiếu máu.

Lựu. Lựu rất giàu chất sắt và các khoáng chất khác như canxi và magiê. Nó cũng chứa vitamin C, giúp cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này dẫn đến nhiều tế bào máu đỏ và sự gia tăng mức độ hemoglobin.

Hạt vừng. Hạt vừng cũng rất tốt cho việc điều trị bệnh thiếu máu do hàm lượng sắt cao. ¼ tách hạt vừng mỗi ngày cung cấp gần 30 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày.

Chà là. Chà là là một nguồn giàu chất sắt cũng như vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể hấp thu chất sắt. Ngâm vài quả chà là trong một ly sữa qua đêm. Sáng hôm sau, ăn chà là và uống sữa khi dạ dày chưa có gì. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhâm nhi một vài quả chà là sấy khô trước bữa sáng, tiếp theo đó là một ly sữa ấm.

Táo. Không phải ngẫu nhiên mà táo vốn được mệnh danh là siêu thực cho sức khỏe. Nó vốn là trái cây giàu chất dinh dưỡng bao gồm cả sắt. Táo giúp đỡ rất nhiều trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày. Nếu có thể, hãy chọn các loại táo xanh và ăn chúng với cả vỏ. Bạn cũng có thể trộn lẫn hỗn hợp trái cây bao gồm nước ép táo tươi, nước ép củ cải đường và một chút mật ong theo tỷ lệ 1:1:1. Uống nước ép này hai lần mỗi ngày.

>>>>sam ngoc linh mua o dau

Chuối. Giàu chất sắt, chuối kích thích sản sinh hemoglobin và nhiều enzyme khác rất cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu đỏ. Ngoài ra, nó là một nguồn magiê tốt nhằm hỗ trợ tổng hợp hemoglobin. Ăn một quả chuối chín cùng với một muỗng canh mật ong mỗi ngày hai lần.

Nho đen khô. Do nồng độ cao của chất sắt và vitamin C, nho đen khô đã được tìm thấy là một thực phẩm điều trị rất hiệu quả đối với bệnh thiếu máu. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Ngâm 10-12 quả nho đen khô trong nước qua đêm. Sáng hôm sau, vớt chúng ra khỏi nước, bỏ hạt và thưởng thức. Bạn nên duy trì thói quen này trong một vài tuần và thực hiện nó trước khi ăn sáng.

Lời khuyên ngăn ngừa thiếu máu

• Bên cạnh việc chú trọng ăn các thực phẩm giàu sắt, vitamin C và B12, bạn cần song hành thực hiện những biện pháp khác trong sinh hoạt để ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
• Tắm bồn lạnh hai lần mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu.
• Lộ cơ thể của bạn dưới ánh sáng mặt trời buổi sớm khoảng 10 phút mỗi ngày.
• Đừng uống trà, cà phê hay ca cao trong các bữa ăn vì chúng cản trở hấp thu sắt.
• Tập thể dục thường xuyên và một vài bài tập cường độ mạnh để tăng khối lượng cơ bắp và chống mệt mỏi
• >>>>>dia chi ban sam ngoc linh

Xem thêm