Để
loại bỏ stress, áp lực căng thẳng trong cuộc sống bạn chỉ cần áp những
cách đơn giản như đi bộ, xem phim hài, ngắm cảnh đẹp của thiên nhiên…
Đi bộ vào lúc sáng sớm.
Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những
ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất
ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui
hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho
bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm
trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài
tập một ngày.
Uống nước.
Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ, đó chính
là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ
thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ. Để tránh
điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để uống
kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm
7% nguy cơ ung thư.
Ngủ trưa.
Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay
tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy
lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh
có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là
vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp
bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc.
Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng.
Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn
hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm
thấy bứt rứt rất khó chịu. Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay
chân để cho sự co giãn gân cốt được hoạt động trở lại.
Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và
bụng. Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này, bạn cải thiện tuần hoàn máu,
ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương
khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Xem phim hài.
Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư
thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn
nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những
áp lực trong cuộc sống. Hãy chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây
chiên, bánh quy giòn, bắp rang bơ, phô mai, sôcôla, kem… hay bất cứ thứ
gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim nhé.
Tuy nhiên, có một quy tắc bất thành
văn là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong hoàn cảnh xem phim
lúc đêm khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy nên, hãy
chọn thời điểm xem và đồ ăn phù hợp nhé.
Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ.
Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe
của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường
trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe
mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua
các loại rau, củ, quả trong bữa ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ
cốc, táo, cam, quýt và các loại rau xanh.
Ngắm nhìn thiên nhiên.
Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không
khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé.
Điều đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn. Nghiên cứu cho thấy khi
mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa
nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn.
Đi dạo và tập yoga.
Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2
giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé. Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền
sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều
đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những
điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.
Mách bạn
Sâm Ngọc Linh ngâm mật ong là bài thuốc
tuyệt vời bồi bổ sức khỏe và thường được dùng để tăng sinh lực, điều hòa
hoạt động tim mạch, kích thích hoạt động trí não, giải độc gan, tiêu
đờm, thanh giọng, hỗ trợ thuốc điều trị ung thư, tiểu đường, ung thư dạ
dày và nhiều công dụng khác.
