Vitamin D là dưỡng chất cần thiết bạn phải cung cấp cho cơ thể mỗi ngày, những cách bổ sung vitamin D cho cơ thể
>>> sam ngoc linh
Sữa. Hầu
như tất cả các loại sữa bò đều được bổ sung vitamin D, nhưng kem và pho
mát thì không. Sữa là nguồn vitamin D tự nhiên khá tốt, cùng với đó một
số loại sữa đậu nành cũng được tăng cường với vitamin D, nhưng hãy kiểm
tra nhãn trước khi mua bởi vì không phải tất cả đều được bổ sung
vitamin.
Cá béo. Cá
béo có thể là một nguồn cung cấp vitamin D rất tốt. Bạn có thể lựa chọn
thực đơn cho gia đình bao gồm các loại cá như: cá hồi, cá hồi, cá thu,
cá ngừ, cá chình…ngoài ra bạn còn nhận được một lượng axit béo omega-3
dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Nấm ăn. Một
số loại nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng
mặt trời. Những đa số nấm hiện nay là nấm trong do đó hàm lượng vitamin D
khá thấp. Ví dụ nấm Portobello không chỉ chứa các vitamin mà còn có khả
năng cung cấp cho bạn 400 IU vitamin D mỗi 85 gram khẩu phần ăn.
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D. Ăn
trứng là một cách thuận tiện và dễ dàng để có vitamin D. Chúng rất phổ
biến trong nhiều công thức nấu nướng, từ bữa sáng, bữa trưa, bữa tối tới
món tráng miệng.
>>>>cay no ngay dat
Ngũ cốc. Ngũ
cốc giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chọn một loại
ngũ cốc bổ sung có hàm lượng calo thấp để tăng cường lượng vitamin D
hàng ngày cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn cùng với sữa bổ sung để tăng
cường lợi ích nhận được.
Dầu gan cá. Dầu gan cá rất giàu vitamin D. Tuy nhiên, liều lượng này vượt quá mức tối đa hàng ngày cho phép cho trẻ sơ sinh (1.000 IU)
Thông tin bên lề
Sử dụng những dược liệu tăng cường sức
khỏe, chống bệnh tật là việc làm rất cần thiết. Sâm Ngọc Linh hội tu
tinh hoa của đất trời là dược liệu quý hiếm mà bạn nên dùng để bồi bổ
tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lý, bảo vệ tim mạch chống ung thư.
>>>>>thuoc fucoidan
