Thiếu máu gây mệt mỏi, chóng mặt, suy giảm sức khỏe…Mách bạn những thực phẩm giúp cải thiện rất tốt tình trạng thiếu máu
>>> sam ngoc linh
Rau bina. Một chế độ ăn nhiều
rau lá xanh như rau bina là một trong những phương pháp cải thiện tốt
nhất cho bệnh thiếu máu. Rau bina rất giàu chất sắt cũng như vitamin B12
và acid folic, vốn là các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để phục hồi
tình trạng thiếu máu.
Lựu. Lựu rất giàu chất sắt và
các khoáng chất khác như canxi và magiê. Nó cũng chứa vitamin C, giúp
cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này dẫn đến nhiều tế bào máu
đỏ và sự gia tăng mức độ hemoglobin.
Hạt vừng. Hạt vừng cũng rất tốt
cho việc điều trị bệnh thiếu máu do hàm lượng sắt cao. ¼ tách hạt vừng
mỗi ngày cung cấp gần 30 phần trăm nhu cầu sắt hàng ngày.
Chà là. Chà là là một nguồn giàu
chất sắt cũng như vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể
hấp thu chất sắt. Ngâm vài quả chà là trong một ly sữa qua đêm. Sáng hôm
sau, ăn chà là và uống sữa khi dạ dày chưa có gì. Ngoài ra, bạn cũng có
thể nhâm nhi một vài quả chà là sấy khô trước bữa sáng, tiếp theo đó là
một ly sữa ấm.
Táo. Không phải ngẫu nhiên mà
táo vốn được mệnh danh là siêu thực cho sức khỏe. Nó vốn là trái cây
giàu chất dinh dưỡng bao gồm cả sắt. Táo giúp đỡ rất nhiều trong việc
điều trị bệnh thiếu máu. Ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày. Nếu có thể,
hãy chọn các loại táo xanh và ăn chúng với cả vỏ. Bạn cũng có thể trộn
lẫn hỗn hợp trái cây bao gồm nước ép táo tươi, nước ép củ cải đường và
một chút mật ong theo tỷ lệ 1:1:1. Uống nước ép này hai lần mỗi ngày.
Chuối. Giàu chất sắt, chuối kích
thích sản sinh hemoglobin và nhiều enzyme khác rất cần thiết cho sự
hình thành của các tế bào máu đỏ. Ngoài ra, nó là một nguồn magiê tốt
nhằm hỗ trợ tổng hợp hemoglobin. Ăn một quả chuối chín cùng với một
muỗng canh mật ong mỗi ngày hai lần.
Nho đen khô. Do nồng độ cao của
chất sắt và vitamin C, nho đen khô đã được tìm thấy là một thực phẩm
điều trị rất hiệu quả đối với bệnh thiếu máu. Vitamin C giúp tăng cường
khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và
hemoglobin. Ngâm 10-12 quả nho đen khô trong nước qua đêm. Sáng hôm sau,
vớt chúng ra khỏi nước, bỏ hạt và thưởng thức. Bạn nên duy trì thói
quen này trong một vài tuần và thực hiện nó trước khi ăn sáng.
Lời khuyên ngăn ngừa thiếu máu
- Bên cạnh việc chú trọng ăn các thực phẩm giàu sắt, vitamin C và B12, bạn cần song hành thực hiện những biện pháp khác trong sinh hoạt để ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
- Tắm bồn lạnh hai lần mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu.
- Lộ cơ thể của bạn dưới ánh sáng mặt trời buổi sớm khoảng 10 phút mỗi ngày.
- Đừng uống trà, cà phê hay ca cao trong các bữa ăn vì chúng cản trở hấp thu sắt.
- Tập thể dục thường xuyên và một vài bài tập cường độ mạnh để tăng khối lượng cơ bắp và chống mệt mỏi
- >>>>>dia chi ban sam ngoc linh
