Buổi sáng khi
thức dậy không đứng dậy vội, đi quá mạnh, nên uống nhiều nước, không
nên bỏ bữa sáng vì những thói quen này đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức
khỏe
>>> sam ngoc linh
Đứng dậy nhanh, đi quá mạnh. Khi
ngủ huyết áp ở mức thấp hơn bình thường, khi ngủ dậy huyết áp tăng lên
khá nhanh rất nhanh, đặc biệt ở người huyết áp cao hoặc mắc bệnh liên
quan đến tim mạch. Nếu đứng dậy quá nhanh, huyết áp tăng đột ngột làm
những người có tiền sử bệnh tim mạch dễ bị hoa mắt, choáng váng, xây xẩm
mặt mày, thậm chí có thể ngất xỉu.
Không uống nước. Cơ
thể chúng ta rất cần được bổ sung nước sau một đêm dài. Uống nước ấm
vào buổi sáng thanh lọc sạch gan và thận. Nên uống nước ngay sau thức
dậy, trước khi ăn vì khi dạ dày còn trống sẽ kích thích các tế bào máu
phát triển nhanh hơn, làm tăng lượng oxy trong máu để cơ thể tràn đầy
năng lượng. Không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm
họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Người tập thể thao mà không bổ sung
nước ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Bỏ bữa sáng.
Bỏ qua bữa sáng là thói quen tai hại nhất với sức khỏe. Cơ thể sau một
đêm dài cần nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Thói quen nhịn
ăn sáng khiến bạn dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa, ăn nhiều hơn vào buổi
trưa, dẫn đến tăng cân. Bỏ bữa sáng làm ngưng trệ quá trình nạp năng
lượng trong một thời gian dài, dẫn đến nhu cầu ăn bù ở những bữa sau.
Điều này làm mất cân đối năng lượng, mở đường cho việc tăng tỷ lệ béo
phì.
Do đó, dù có bận rộn
hay thức dậy trễ, hãy sắp xếp thời gian để ăn bữa lành mạnh giàu chất
sắt, folate, khoáng chất, protein và các vitamin khác sẽ bù đắp cho cơ
thể chất dinh dưỡng bị mất, tránh tình trạng nôn nao và đau đầu thường
gặp.
Cố đại tiện. Thời
điểm đại tiện tốt nhất là sau khi thức dậy. Tuy nhiên, sau khi thức
dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức tương đối cao. Bạn dùng sức nhiều lúc
đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh
hơn nữa, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Khi bị táo bón hay đại
tiện khó khăn, tuyệt đối không được rặn quá sức hoặc nín thở, hoặc vừa
nín thở vừa rặn khiến bạn khó thở, gây áp lực mạnh lên tim mạch. Để việc
đại tiện được nhẹ nhàng, ít tốn sức, bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh,
hoa quả vào chế độ ăn, uống nhiều nước, tập thể dục tránh táo bón.
