Vitamin C hỗ trợ
điều trị các bệnh suy giảm miễn dịch, ung thư… mà còn là chìa khóa quan
trọng để tổng hợp collagen, chống lão hóa da…tuy nhiên không được tự ý
dùng bổ sung
Vitamin C thực sự cần thiết cho sự sống,
tuy nhiên, cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp loại vitamin này
mà phải bổ sung bằng các nguồn thực phẩm khác. Nếu thiếu hụt vitamin C,
chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh như: mệt mỏi, yếu thành mạch, chậm lành vết
thương, viêm lợi, chảy máu chân răng, xơ vữa động mạch, đục thủy tinh
thể, viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, hay gãy xương ở người già
và phụ nữ có thai hoặc cho con bú….
Đối với làn da, vitamin C được coi là chìa khóa quan trọng trong việc
tổng hợp collagen – một protein mang lại sự đàn hồi và làn da tươi trẻ
cho chúng ta. Ngoài ra, vitamin C còn là một chất có tác dụng chống lại
sự ôxi hóa của các tế bào, chống lại các gốc ôxy tự do, giúp ngăn ngừa
sự lão hóa, làn da không bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời.
Bởi vitamin C có nhiều công dụng như
vậy, nên để tăng cường sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, chị em luôn tìm mọi
cách để bổ sung này cho cơ thể. Nhiều người thậm chí còn tiêm vitamin C
vào tĩnh mạch để có hiệu quả nhanh hơn.
Việc này có tác dụng rõ rệt trên làn da
như giúp da sáng, mềm, mịn hơn hẳn. Tuy nhiên, việc này cũng ẩn chứa
nhiều rủi ro. Trước hết, việc sử dụng vitamin C với liều cao có thể dẫn
tới hình thành sỏi thận. Đối với những người về di truyền có khiếm
khuyết về gen, khiến cơ thể bị thiếu hụt men G6PD, nó sẽ dẫn đến bệnh
thiếu máu tan huyết, rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhiều trường hợp còn bị
sốc phản vệ, gây tử vong.
Không chỉ tiêm vitamin C trực tiếp vào
tĩnh mạch mới gây nhiều hậu quả nghiêm trọng mà ngay cả việc uống loại
vitamin này trong thời gian dài cũng có thể gặp phải các tác dụng không
mong muốn như: loét dạ dày, tá tràng; viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng
tạo sỏi và gây bệnh gút… Thế nên, dù là loại vitamin quan trọng và cần
thiết cho sức khỏe, nhưng chúng ta cũng cần sử dụng theo đúng chỉ dẫn
của bác sĩ và chỉ bổ sung khi cơ thể thực sự bị thiếu hụt.
Nên ăn nhiều trái cây tươi
Bình thường, ở người người trưởng thành,
nhu cầu vitamin C mỗi ngày là khoảng 35- 60mg mỗi ngày. Với những người
làm việc ngoài trời hay trong các phân xưởng sản xuất – nơi có nhiệt độ
cao hay ở người cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú, người bị nhiễm
khuẩn, nhiễm virut thì nhu cầu này tăng lên, vào khoảng 150-180mg.
Với sự phát triển của khoa học hiện nay,
bạn có thể mua vitamin C tổng hợp ở bất cứ hiệu thuốc nào. Thế nhưng,
TS Diệp cho rằng, cách tốt nhất để bổ sung loại vitamin này là nên ăn
nhiều hoa quả tươi bởi việc sử dụng trực tiếp thực phẩm như vậy có hiệu
quả hơn nhiều so với thuốc uống chứa vitamin C.
Bên cạnh đó, để cải thiện làn da, bạn
cũng có thể thoa vitamin C dạng nước lên da trong khoảng 2 tuần rồi dừng
vì nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài sẽ khiến làn da bội thực và
xuất hiện nhiều tác dụng phụ.
