Hãy dùng cháo yến mạch, nước,
rau lá xanh, bạc hà, trứng,…thường xuyên để giúp cơ thể tràn đầy năng
lượng, giúp ban tỉnh táo suốt cả ngày
Thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày
Cháo bột yến mạch. Một
bát cháo yến mạch vẫn là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể
ăn vào buổi sáng sớm. Yến mạch tăng cường năng lượng nhờ chứa chỉ số
đường huyết thấp – một biện pháp nhanh để cơ thể hấp thụ carbohydrate và
biến chúng thành năng lượng.
Nước.
Nên uống nước sau khi thức dậy giúp bạn tỉnh táo hơn. Thiếu nước có thể
khiến đầu óc quay cuồng, bởi vì cơ thể không có đủ nước để thực hiện
các chức năng bình thường. Nên uống nước khi thức dậy sẽ tạo sự khác
biệt. Nếu bạn thấy mình mệt vào giữa buổi chiều, uống một ly nước cũng
giúp bạn có năng lượng hơn.
Rau lá xanh. Ăn
nhiều rau xanh tươi là một trong những cách tốt nhất để tăng năng lượng
của bạn. Chúng chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn
thành năng lượng.
Bạc hà. Các
nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng mùi hương bạc hà làm tăng sự tỉnh táo
và giảm mệt mỏi. Thức dậy với một cốc trà bạc hà thay vì cà phê, hoặc
một miếng kẹo cao su bạc hà là cách giúp cơ thể có năng lượng cả ngày.
Trứng. Trứng
nên là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn sáng vì lòng đỏ có nhiều chất đạm,
cho phép bạn duy trì năng lượng cả ngày. Có thể chế biến trứng với nhiều
cách khác nhau như kho, luộc, chiên để đa dạng thức ăn cho đỡ ngán.
