Những
món ăn cùng với những thói quen trong ngày tết khiến tình trạng người
bị cao huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn. Bí quyết để người cao huyết áp
ăn tết vui khỏe
Hạn chế chất béo, muối và đường. Chất
béo từ thịt không chỉ làm tăng cân mà còn là yếu tố góp phần quan trọng
vào việc gây xơ vữa động mạch dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ.
Nên ăn những món ăn từ hải sản như cá… rất giàu omega, khoáng chất có
lợi cho người tăng huyết áp.
Tránh ăn nhiều bánh chưng, mứt…làm tăng
huyết áp, có lẽ là do đường làm tăng sản xuất adrenaline gây co mạch và ứ
muối dẫn đến tăng huyết áp.
Muối đã được nhiều nghiên cứu chứng minh
vai trò của nó trong tăng huyết áp. Khi thừa muối thì lượng dịch trong
máu tăng lên gây tăng huyết áp, và lượng muối ứ đọng nhiều trong thành
mạch làm thành mạch “cứng hơn” là một yếu tố thuận lợi cho tăng huyết
áp.
Tránh rượu, bia, bởi đât chính là một
trong những yếu tố ảnh hưởng xấu tới tình trạng tăng huyết áp, nếu có
uống thì nên giới hạn ở mức độ không quá 50ml rượu mạnh, 150ml rượu vang
và 350ml bia.
Tăng cường rau xanh, quả chín. Những
thực phẩm trên bạn cần tránh, người tăng huyết áp nên ăn nhiều món rau
xanh, rau củ và quả chín để cung cấp nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin
C and vitamin A, đây là những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng tốt tới
huyết áp.
Chén nước chè, ly cà phê, chén rượu,
điếu thuốc đều không tốt cho người tăng huyết áp, thay vì uống chè đặc,
cà phê, người tăng huyết áp nên sử dụng sinh tố trái cây để tăng cường
vitamin, sử dụng sữa không đường, ít béo để bổ sung thêm canxi và uống
đủ nước
Cùng với đó, bạn đừng quên thư giản, tập
thể dục vào ngày tết nhé tăng cường bài tập hít thở sâu với không khí
trong lành và thả hồn thư thái ngắm nhìn cảnh vật với đa sắc màu và lắng
nghe âm thanh trầm bổng của mùa xuân tươi đẹp.
Thông tin bên lề
Sâm Ngọc Linh là dược liệu cực tốt cho
sức khỏe, được coi như một báu vật. Samngoclinh.org là hệ thống website
rất uy tín trong việc cung cấp sâm Ngọc Linh chất lượng nhất. Nhân viên
bán hàng rất nhiệt tình tư vấn cho khách hàng kể cả ngoài giờ làm việc
Xem thêm: noi me day co lay khong
