Những
thói quen được các chuyên gia khuyên bạn cần phải tránh để đảm bảo an
toàn cho sức khỏe tắm khuya, ăn khuya, mặc đồ quá chật…
Ăn tối quá muộn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn tối muộn có nguy cơ bị bệnh đột quỵ cao hơn người bình thường.
Khi ăn xong đi mà đi ngủ ngay làm huyết
dịch ở não chảy về dạ dày khiến huyết áp bị hạ thấp nên lượng oxy cung
cấp cho não cũng theo đó mà giảm dần gây ra các hiện tượng mệt mỏi, tiêu
hóa không được tốt, bệnh béo phì
Ăn quá no vào buổi tối.
Ăn quá no vào buổi tối dễ gây tích tụ chất béo dẫn tới báo phì. Ngoài
ra nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc phải rất nhiều các bệnh nguy
hiểm như sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường….
Tắm khuya.
Tắm khuya cho dù có sử dụng nước nóng để tắm cũng vẫn gây ra nhiều tác
hại. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Những người huyết áp
thấp, huyết áp không ổn định có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não
dẫn đến bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao
Hút thuốc lá.
Thói quen hút thuốc lá trước khi đi ngủ sẽ rất mệt mỏi, uể oải vào ngày
hôm sau. Chất nicotine trong thuốc lá khiến cơ thể giải phóng hormone
serotonin, làm tăng huyết áp.
Mặc quần áo quá chật. Quần
áo quá chật sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng và giảm mức độ serotonin, gây
rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, quần áo sẽ cản trở sự bay hơi của mồ
hôi, khiến da khó hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu.
Uống rượu bia. Nhiều
người lầm tưởng rằng uống rượu giúp cho họ buồn ngủ và ngon giấc hơn.
Tuy nhiên, khi cơ thể bắt đầu tiêu hóa rượu, giai đoạn REM của giấc ngủ
(thời gian để phục hồi sức khỏe) giảm xuống, khiến cơ thể mệt mỏi, không
thể tập trung vào ngày hôm sau.
Tập thể quá nhiều. Tập
thể dục đều đặn và trước 21h có thể giúp điều trị chứng mất ngủ và giúp
bạn ngủ ngon. Tuy nhiên, vận động lâu hoặc với cường độ cao vào ban đêm
sẽ khiến não rơi vào trạng thái hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng
giấc ngủ.
Thông tin bên lề
Sâm ngọc linh có những tác dụng rất nổi
bất như giúp người bệnh tăng cường vị giác, ăn ngủ tốt, tăng cường sinh
lực, cải thiện sức khỏe, sáng mắt, bỗ não, đầu óc minh mẫn, trí não hoạt
động tốt, chữa bệnh huyết áp thấp, tăng lưu thông máu, tăng cường sức
khỏe, hỗ trợ phục hồi nhanh cho người mới phẫu thuật, người mới ốm dậy…
