Tăng tuổi thọ nhờ những thói quen đơn giản mỗi ngày

Chỉ cần áp dụng những thói quen đơn giản mỗi ngày sẽ giúp bạn sống vui khỏe hạnh phúc và sống lâu hơn. Những thói quen đơn giản giúp sống thọ

Sâm ngọc linh mua ở đâu

Dùng sữa chua. Sữa chua tăng sức khỏe đường ruột và còn liên quan tới khả năng miễn dịch của cơ thể. Lợi khuẩn (Probiotic) trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học còn khuyên nên bổ sung probiotic trước phẫu thuật để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Kiểm soát stress. Kiểm soát stress không chỉ giúp tăng chất lượng cuộc sống mà cón giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mà còn thực sự làm đổi chiều bệnh này. Bằng những bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, thiền, hít thở sâu… thậm chí chỉ là vài phút mỗi ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

Thường xuyên ăn những thực phẩm có màu đỏ. Bạn có biết ớt đỏ rất giàu vitamin C, giàu hơn cả cam, củ cải đường có chứa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thư, tim mạch và một số vấn đề khác. Đó là những lý do chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thực phẩm màu đỏ.

Lựa chọn bột mì hoặc bột chua. Tại 3 trong số 5 khu vực có nhiều sống thọ thì bánh mì là thực phẩm quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý là loại bánh mì này khác với phần lớn những loại bạn tiêu thụ hằng ngày.

Một loại bánh mì truyền thống khác cũng được ưu tiên là loại được làm bằng cách để vi khuẩn lên men, “tiêu hóa” các loại tinh bột và gluten, khiến bánh mì nở lên. Quá trình này tạo ra một loại axít khiến bạn cảm giác có vị chua.

Tiêu thụ 95% lượng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật. Ngũ cốc nguyên hạt hoặc tinh chế và các loại đậu luôn chiếm tỷ lệ lớn trong khẩu phần ăn của những người sống thọ. Họ ăn đa dạng nhiều loại rau theo từng mùa; kèm thêm hoa quả giầm hoặc các loại rau củ quả sấy khô.

Loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn sống lâu là các loại rau lá xanh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ở độ tuổi trung niên, những người tiêu thụ mỗi ngày một bát rau xanh nấu chín thì nguy cơ tử vong trong 4 năm tiếp theo giảm đi một nửa so với người không ăn rau.

Thông tin bên lề

Sam ngoc linh là vị thuốc bồi bổ cơ thể toàn diện giúp bổ máu, tăng lưu thông máu, tăng số lượng hồng cầu, trị bệnh thiếu máu, tăng khả năng miễn dịch cho bạch cầu, chữa bệnh viêm họng, chữa bệnh trầm cảm, chống stress, thanh lọc cơ thể, giải độc, tăng chức năng gan…

Liên hệ mua hàng