Bạn có nguy cơ bị mỡ cao trong máu, thật đơn giản khi đưa những thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể giúp bạn ngăn chặn điều đó
Những thực phẩm giúp giảm mỡ máu
Cá. Cá
có chứa omega-3 làm giảm cholesterol và triglyceride. Nên ăn cá 2-3
lần/tuần để bổ sung lượng omega-3 cần thiết. Các loại đậu, dầu canola,
quả óc chó cũng có chứa omega-3 nhưng không cung cấp omega-3 giống như
cá.
Omega-3 đựơc xem là khá an toàn nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang dùng một loại thuốc chống đông máu.
Thực phẩm nhiều chất xơ. Trái
cây và rau quả, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có lợi cho sức
khoẻ tim mạch mà còn làm giảm cholestrol. Chất xơ hoạt động như một
miếng bọt biển hấp thu cholesterol trong đường tiêu hoá. Nguồn cung cấp
nhiều chất xơ như đậu khô, yến mạch, lúa mạch, các sản phẩm có chứa
psyllium
Uống trà xanh. Trà
xanh đựơc xem là thức uống lành mạnh thay thế cho nước ngọt và các đồ
uống có đường. Trà xanh có chứa các hợp chất có thể giúp làm giảm
cholesterol xấu.
Các loại hạt. Thường
xuyên ăn các loại hạt như quả óc chó và quả hạnh có thể làm giảm
cholesterol. Tuy nhiên, các loại hạt có calo, vì vậy nên giới hạn lượng
tiêu thụ các loại hạt.
Bơ thực vật. Chứa nhiều stanol thay cho bơ có nguồn gốc từ động vật, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu LDL.
Thông tin bên lề
Sâm Ngọc Linh tăng lưu thông máu, tăng
tính đàn hồi cho da, giúp da đẹp trẻ trung, đẹp tóc, chống láo hóa,
chống bệnh tật, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất,
chống còi xương.
