Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn khỏe, ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm, duy trì tuổi thanh xuân
Tập thể dục
không chỉ là cách rèn luyện thể lực, cải thiện tinh thần, giúp duy trì
tuổi xuân hiệu quả. Những lợi ích từ tập thể dục.
Mang lại giấc ngủ ngon. Giấc
ngủ ngon là chìa khóa giúp bạn duy trì tuổi xuân, và tập thể dục sẽ
giúp bạn ngủ ngon. Nghiên cứu cho thấy người tập thường xuyên rơi vào
giấc ngủ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng trải nghiệm giấc ngủ sâu.
Tăng cường ham muốn tình dục. Một
buổi tập thể dục đổ mồ hôi cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, bao
gồm cả phần dưới thắt lưng, tăng thêm máu làm cho bạn cảm thấy phản ứng
nhanh hơn và tăng hưng phấn.
Tập thể dục còn mang lại sự
tự tin về ngoại hình và cơ thể của bạn, khiến bạn cảm thấy hấp dẫn hơn
và do đó tăng cường ham muốn tình dục.
Làm đẹp da.
Nghiên cứu tại Canada, hóm nhỏ tuổi từ 20-84 và thấy rằng những người
tập luyện thường xuyên trên 40 tuổi có làn da dẻo dai hơn, đàn hồi hơn
tương tự như làn da của tuổi 20 và 30. Nhóm nghiên cứu tin rằng tập thể
dục sẽ tạo ra các chất trên thân thể giúp lão hóa chậm ở da.
Cải thiện tâm trạng. Một
số bằng chứng cho thấy các buổi tập thể dục có thể tạo ra những thay
đổi trong dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm giác thú vị, chẳng
hạn như dopamine – loại hoóc môn tạo niềm vui giúp bạn cảm thấy hạnh
phúc hơn
Xương chắc khỏe.
Tuổi tác làm giảm mật độ xương và cơ, để giảm nguy cơ ngày cần xây dựng
sức khỏe cơ bắp và xương, đặc biệt là ở phần cốt lõi và dọc theo xương
sống sẽ giúp bạn tự nhiên đứng cao.
Linh hoạt hơn. Lão
hóa không chỉ làm cho bạn không linh hoạt, mà còn làm cho bạn cảm giác
cứng người hơn. Nhưng tập luyện thường xuyên, đặc biệt là các động tác
kéo dài cơ như yoga và Pilates, giữ cho bạn dẻo da hơn.
