Để sống khỏe và
sống lâu, ngoài yếu tố gen di truyền thì các yếu tố khác ảnh hưởng tới
tuổi thọ đó là thái độ sống tích cực, hoạt động thể chất,…
Có rất nhiều người thắc mắc tại sao có
rất nhiều người vẫn khỏe mạnh, sung sức dù tuổi đã cao, trong khi những
người khác thì ốm yếu và tử vong sớm? Như đã nói, thì ngoài yếu tố gen
thì các yếu tố sau sẽ ảnh hưởng lớn tới tuổi thọ. Đây cũng là bí quyết
được một số cụ trường tho chia sẻ.
Rèn luyện cơ thể và tâm trí. Tất cả những người trong nghiên cứu trên đều nói về tầm quan trọng của việc giữ gìn tinh thần và hoạt động thể chất.
Robert – một người bán hàng, cho biết: “Tôi làm những công việc nặng nhọc trong suốt cuộc đời và tôi nghĩ rằng đó là bí quyết .”
Norman, 95 tuổi, một trong hai anh em
sống thọ trên 90 kể lại: “Tôi bỏ học khi 16 tuổi và chúng tôi đã phải đi
làm kể từ đó.” Còn cụ Samuel, 95 tuổi đã luôn giữ tinh thần thoải mái
và vừa mới hoàn thiện cuốn sách thứ 10 của ông.
Lợi ích của việc rèn thể chất mỗi ngày
là điều không thể phủ nhận. Tập thể dục thường xuyên thay đổi di truyền
ngoại gen (epigenetic) của chúng ta, kích hoạt các gen cải thiện chức
năng cơ bắp. Tập thể dục không chỉ bảo vệ cơ bắp mà còn bảo vệ bộ não.
Thói quen này luôn có ích cho tất cả mọi người và không bao giờ quá muộn
để bắt đầu.
Ăn uống lành mạnh.
Nhiều người trong nghiên cứu đã đề cập đến tầm quan trọng của thực
phẩm. Cụ Norman nói: “Tôi luôn luôn thích một cuộc sống yên tĩnh. Không
hút thuốc hay uống rượu và luôn luôn ăn thức ăn rắn bổ ích. Không ăn các
thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng.” Anh trai của ông – Joyce, nói
thêm: “Chúng tôi luôn luôn ăn uống hợp lý. Không bao giờ hút thuốc.”
Các nhà khoa học cũng đã đưa ra bằng
chứng rằng trái cây và rau có thể làm giảm các gen gây ung thư hoặc có
thể bảo vệ cơ thể chúng ta tránh khỏi bệnh ung thư.
Tích cực và hòa đồng.
Nhiều người trong nghiên cứu đã coi thái độ sống “hạnh phúc”, “luôn
luôn vui vẻ”, “không bao giờ u sầu” là bí quyết sống lâu của họ. Ví dụ
điển hình là cụ Samuel, 95 tuổi, cho biết cụ luôn “quan tâm đến mọi
người, quan tâm đến cuộc sống”. Cụ Sarah, 95 tuổi và em gái Mariah, 94
tuổi cũng có bí quyết tương tự.
Bạn bè và gia đình là những yếu tố quan
trọng trong quá trình giảm lão hóa, giúp cho sức khỏe tinh thần tốt hơn,
giảm nguy cơ tử vong sớm và có thể giúp mọi người đối phó với những
căng thẳng trong cuộc sống của họ.
